孕妇肚子发紧可能由假性宫缩、胎动频繁、子宫增大、尿路感染、胎盘早剥等原因引起，可通过调整姿势、补充水分、就医检查等方式缓解。

1、假性宫缩：假性宫缩是孕妇常见的生理现象，通常表现为肚子发紧但不规律，持续时间较短。这种现象多因子宫肌肉轻微收缩引起，与真宫缩不同，不会导致分娩。孕妇可通过改变姿势、放松身体或进行深呼吸来缓解不适。避免长时间站立或过度劳累，有助于减少假性宫缩的发生。

2、胎动频繁：胎动频繁可能导致孕妇感到肚子发紧，尤其在孕晚期更为明显。胎儿的活动会刺激子宫壁，引起短暂性收缩。孕妇可尝试左侧卧位，这种姿势有助于改善血液循环，减少胎动对子宫的刺激。记录胎动次数，若发现异常应及时就医。

3、子宫增大：随着孕期进展，子宫逐渐增大，可能对周围器官和肌肉产生压力，导致肚子发紧。这种现象在孕中期和晚期较为常见。孕妇可通过穿戴合适的孕妇装、使用孕妇枕等方式减轻腹部压力。适当进行轻度运动，如孕妇瑜伽，也有助于缓解不适。

4、尿路感染：尿路感染可能引起孕妇肚子发紧，同时伴随尿频、尿急、尿痛等症状。感染会刺激膀胱和子宫，导致不适感。孕妇应多喝水，增加排尿次数，帮助冲洗尿道。若症状持续或加重，需及时就医，医生可能会开具适合孕妇的抗生素，如阿莫西林胶囊500mg，每日三次，连续服用7天。

5、胎盘早剥：胎盘早剥是一种严重并发症，可能导致孕妇肚子发紧并伴随腹痛、阴道出血等症状。这种情况需要立即就医，医生会根据具体情况决定是否需要紧急剖宫产手术。孕妇应定期进行产检，监测胎盘位置和胎儿健康状况，早期发现异常有助于及时干预。

孕妇肚子发紧时，应注意观察伴随症状，如疼痛、出血等。日常饮食中可增加富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦片，帮助预防便秘。适量运动，如散步、孕妇瑜伽，有助于促进血液循环和缓解不适。保持心情放松，避免过度紧张，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。若症状持续或加重，应及时就医，确保母婴安全。