怀孕37周肚子发紧可能由假性宫缩、胎动频繁、子宫增大、临产征兆或泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补充水分、放松心情、监测宫缩频率及就医检查等方式缓解。

1、假性宫缩：

妊娠晚期子宫肌肉不规律收缩称为假性宫缩，表现为腹部短暂发紧无痛感。多因身体疲劳、长时间站立或脱水诱发，属于正常生理现象。建议立即休息并采取左侧卧位，避免过度刺激腹部。

2、胎动频繁：

胎儿活动时肢体接触子宫壁可能导致局部紧绷感。孕晚期胎儿体积增大，动作幅度明显，尤其在饭后或夜间更为活跃。可通过轻抚腹部、变换体位缓解，同时记录胎动次数评估胎儿状态。

3、子宫增大：

随着胎儿发育子宫容积增长至孕前1000倍，宫壁持续拉伸可能产生紧绷不适。这种机械性牵拉在双胎妊娠或羊水过多时更显著。使用托腹带分担重力负荷，避免突然体位改变。

4、临产征兆：

规律性宫缩伴随腹部发硬是分娩启动信号，37周已属足月妊娠。真宫缩通常每10分钟3次以上，强度逐渐增加，可能伴有见红或破水。需立即计时宫缩间隔，准备入院待产。

5、泌尿感染：

膀胱炎或肾盂肾炎会引起子宫反射性收缩，多合并尿频尿痛症状。妊娠期激素变化使尿路感染风险增加3倍。需进行尿常规检查，确诊后需在医生指导下使用孕期安全抗生素。

建议每日饮用2000毫升温水，选择低强度散步等温和运动，穿着宽松棉质衣物。监测宫缩时需区分真假宫缩特征，真宫缩的持续时间会逐渐延长至40-60秒，间隔缩短至3-5分钟。若每小时宫缩超过6次或出现阴道流血、液体渗漏等异常，需立即急诊处理。保持均衡饮食补充镁元素可减少肌肉痉挛，推荐食用南瓜籽、菠菜等富含镁的食物。