来例假时头痛通常不是癌症的前兆。经期头痛多与激素波动、血管收缩异常、精神压力、缺铁性贫血或睡眠紊乱等因素相关，可通过调整生活方式、药物干预等方式缓解。

1、激素波动：

月经周期中雌激素水平骤降会刺激前列腺素分泌，引发脑血管扩张或收缩异常。这类头痛多出现在经前1-2天至经期第3天，建议遵医嘱使用布洛芬等前列腺素抑制剂，或通过规律作息调节内分泌。

2、血管收缩异常：

经期血管舒缩功能紊乱可能导致偏头痛样发作，常伴随恶心、畏光症状。镁剂补充或天麻素片可改善血管痉挛，但需排除高血压等基础疾病。热敷太阳穴也能缓解血管异常收缩。

3、精神压力：

经期焦虑情绪会加重疼痛敏感度，形成紧张性头痛。正念冥想、腹式呼吸等放松训练能降低皮质醇水平，必要时短期使用阿米替林等抗焦虑药物需在精神科指导下进行。

4、缺铁性贫血：

月经量过多者易因铁流失导致脑供氧不足，引发搏动性头痛。血清铁蛋白检测可确诊，琥珀酸亚铁片配合维生素C效果更佳，同时应增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。

5、睡眠紊乱：

经期褪黑素分泌异常可能干扰睡眠节律，睡眠不足会诱发头痛。建议睡前1小时饮用酸枣仁茶，保持卧室温度18-22℃。持续失眠者需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。

经期头痛患者应保持每日30分钟快走或瑜伽等温和运动，促进内啡肽分泌；饮食避免含酪胺的奶酪、腌制品，增加核桃、深海鱼等欧米伽3脂肪酸摄入；记录头痛日记帮助医生判断诱因。若出现呕吐后头痛不缓解、单侧视力模糊或持续48小时以上疼痛，需立即排查颅内病变。多数情况下规律监测血压、保证7小时睡眠即可有效预防发作。