生理脱毒的时间因个体差异、成瘾物质种类及成瘾程度不同而有所变化，通常为几天到几周不等。生理脱毒是指身体清除体内毒素并恢复正常功能的过程，其持续时间受多种因素影响。

1、酒精脱毒：酒精脱毒通常需要5-7天，轻度依赖者可能在3天内完成。戒断症状包括焦虑、失眠、出汗等，严重者可能出现震颤性谵妄。脱毒期间需保持充足水分摄入，避免脱水。

2、尼古丁脱毒：尼古丁脱毒过程约为2-4周，戒断症状包括烦躁、注意力不集中、食欲增加等。可通过尼古丁替代疗法如尼古丁贴片、口香糖缓解症状，同时进行心理辅导。

3、阿片类脱毒：阿片类物质脱毒通常持续7-10天，戒断症状包括肌肉疼痛、腹泻、寒战等。可使用美沙酮或丁丙诺啡进行药物辅助治疗，逐步减少药物剂量。

4、苯二氮卓类脱毒：苯二氮卓类物质脱毒需要2-8周，戒断症状包括焦虑、失眠、癫痫发作等。应采用渐进式减量法，配合心理治疗和认知行为疗法。

5、兴奋剂脱毒：兴奋剂脱毒过程约为1-2周，戒断症状包括疲劳、抑郁、食欲增加等。脱毒期间需保证充足睡眠，进行适度运动，必要时使用抗抑郁药物。

生理脱毒后，建议保持健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动、充足睡眠等。饮食方面可多摄入富含维生素B族、维生素C的食物，如全谷物、新鲜蔬果；运动可选择有氧运动如慢跑、游泳，每周3-5次，每次30-60分钟。同时，建立良好的社交支持系统，定期进行心理辅导，有助于巩固脱毒效果，预防复吸。