发烧可通过物理降温、药物治疗、调整饮食、保持休息、预防感染等方式缓解。发烧通常由感染、炎症、免疫反应、环境因素、代谢异常等原因引起。

1、物理降温：使用温水擦拭身体、冰袋冷敷额头、保持室内通风等方式有助于降低体温。避免使用酒精擦拭，以免刺激皮肤或引起其他不适。物理降温适合体温在38.5℃以下的情况。

2、药物治疗：体温超过38.5℃时，可服用退烧药物，如对乙酰氨基酚片500mg/次、布洛芬缓释胶囊300mg/次、阿司匹林肠溶片100mg/次。用药需遵医嘱，避免过量或长期使用。

3、调整饮食：发烧期间应多喝水，补充电解质，如饮用淡盐水或口服补液盐。饮食以清淡易消化为主，如米粥、蔬菜汤、水果泥等，避免油腻、辛辣食物。

4、保持休息：发烧时身体消耗较大，应保证充足睡眠，避免过度劳累。适当减少活动量，避免剧烈运动，有助于身体恢复。

5、预防感染：注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。保持室内空气流通，定期消毒常用物品，如门把手、手机等，减少感染风险。

发烧期间需注意监测体温变化，如持续高热或伴有其他严重症状，应及时就医。平时可通过加强锻炼、均衡饮食、保持良好的生活习惯等方式增强免疫力，预防发烧。