月经期间可以服用褪黑素助眠，但需谨慎评估个体情况。褪黑素的使用与月经周期无直接冲突，但可能受激素波动、睡眠障碍类型、药物相互作用、基础疾病及剂量选择等因素影响。

1、激素波动影响：

月经期雌激素和孕激素水平下降可能加重失眠，此时褪黑素的助眠效果可能被部分抵消。部分女性在黄体期会出现褪黑素分泌节律改变，额外补充需考虑生理周期特点。

2、睡眠障碍类型：

经期失眠若由痛经或情绪波动引起，褪黑素效果有限。原发性睡眠障碍使用褪黑素时，需排除贫血、甲状腺功能异常等经期易加重的病理性因素。

3、药物相互作用：

避孕药可能升高体内褪黑素浓度，联合使用需调整剂量。抗凝药物与褪黑素存在潜在相互作用，经期出血量增多者应特别注意。

4、基础疾病禁忌：

自身免疫性疾病患者经期免疫力波动，褪黑素可能刺激免疫反应。抑郁症患者经期情绪低谷时，褪黑素可能加重昼夜节律紊乱。

5、剂量选择原则：

短期使用建议从0.5毫克起始，不超过3毫克。经期持续失眠超过3天者，建议就医评估是否存在缺铁或内分泌异常。

经期保持规律作息比依赖助眠剂更重要，建议睡前1小时停止使用电子设备，用40℃温水泡脚10分钟促进血液循环。饮食上增加南瓜子、黑芝麻等富含色氨酸的食物，避免晚间摄入咖啡因。适度进行瑜伽或冥想缓解焦虑，日间保证30分钟光照以稳定生物钟。若必须使用褪黑素，建议选择速释剂型并在妇科医生指导下短期应用。