提高怀孕概率可通过调整生活方式、监测排卵期、补充营养、控制体重及减少压力等方式实现。主要有规律作息、均衡饮食、适度运动、心理调节及医学辅助等手段。

保持充足睡眠有助于调节内分泌，改善生殖系统功能。建议每天固定入睡和起床时间，避免熬夜。睡眠不足可能干扰卵泡发育和精子质量，规律作息能维持正常的激素分泌周期。

摄入富含叶酸、锌、维生素E的食物如深色蔬菜、坚果、全谷物等，有助于提高卵子和精子质量。限制咖啡因和酒精摄入，避免高糖高脂饮食影响激素平衡。适当增加优质蛋白和抗氧化物质摄入。

每周进行中等强度运动如快走、游泳等3-5次，每次30-60分钟。过度运动可能抑制排卵，而久坐不动会影响盆腔血液循环。运动可帮助维持适宜体重，改善胰岛素敏感性。

长期压力会导致皮质醇升高，干扰下丘脑-垂体-性腺轴功能。可通过冥想、深呼吸、心理咨询等方式减压。伴侣间保持良好沟通，避免将生育压力转化为关系紧张因素。

对于存在排卵障碍或精液异常的夫妇，可在医生指导下使用促排卵药物或人工授精技术。孕前检查可排查甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等影响生育的疾病，及时治疗基础病症。

备孕期间建议双方戒烟戒酒，避免接触有毒化学物质。女性可记录基础体温和宫颈黏液变化掌握排卵规律，在排卵期增加同房频率。若规律尝试1年未孕，或女性超过35岁尝试6个月未果，应及时到生殖医学科就诊评估。保持积极心态，避免过度焦虑影响生理状态。