精子质量提升可通过适量食用牡蛎、核桃、西红柿等食物,也可遵医嘱使用生精片、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液等药物。建议及时就医,在医生指导下结合药物与饮食调理。
牡蛎富含锌元素,锌是精子生成的重要原料,有助于维持精子活力和数量。核桃含有欧米伽3脂肪酸,能够改善精子细胞膜完整性。西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用,可减少精子DNA损伤。生精片由鹿茸、人参等组成,能补肾益精。五子衍宗丸含枸杞子、菟丝子等,适用于肾虚精亏。左卡尼汀口服溶液可促进精子能量代谢,改善运动能力。
日常需避免高温环境,减少烟酒摄入,保持规律作息与适度运动。