提高小孩免疫力可通过均衡饮食、规律作息、适度运动等方式实现。
均衡饮食是提升免疫力的基础,建议每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉,搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C和膳食纤维。规律作息需保证学龄儿童每天9-11小时睡眠,避免熬夜影响生长激素分泌。适度运动推荐每天进行30分钟跳绳、游泳等有氧活动,促进免疫细胞活性。母乳喂养的婴幼儿可通过母亲饮食优化获取免疫球蛋白,已添加辅食的幼儿可适当补充含锌、铁元素的动物肝脏。注意避免过度消毒的生活环境,适当接触自然环境有助于刺激免疫系统发育。
日常注意根据气温增减衣物,流感季节前可咨询医生关于疫苗接种事宜。