感冒嗓子沙哑可通过多喝水、蜂蜜水、梨汤、含片和蒸汽吸入等方式缓解。嗓子沙哑通常由病毒感染、声带过度使用、干燥环境、过敏反应和炎症等因素引起。

1、多喝水：感冒时嗓子沙哑常因喉咙干燥引起，多喝水可以保持喉咙湿润，减少不适。建议每天饮用温水，避免过冷或过热的液体，以免刺激喉咙。每天饮水量控制在1500-2000毫升为宜。

2、蜂蜜水：蜂蜜具有润喉和抗炎作用，能够缓解嗓子沙哑。将一勺蜂蜜加入温水中搅拌均匀后饮用，每天2-3次。蜂蜜水不仅能舒缓喉咙，还能补充能量，适合感冒期间饮用。

3、梨汤：梨具有润肺止咳的功效，适合缓解感冒引起的嗓子沙哑。将梨去皮切块，加入适量冰糖和水煮沸，煮至梨变软后饮用。梨汤清甜可口，能够有效缓解喉咙不适。

4、含片：含片可以直接作用于喉咙，缓解沙哑和疼痛。选择含有薄荷、桉树油或蜂蜜成分的含片，每天含服3-4次，每次一片。含片能够快速缓解喉咙不适，适合随身携带。

5、蒸汽吸入：蒸汽吸入可以湿润喉咙，缓解沙哑症状。将热水倒入大碗中，加入几滴薄荷油或桉树油，用毛巾盖住头部，低头吸入蒸汽10-15分钟。蒸汽吸入能够有效缓解喉咙干燥和不适。

感冒期间嗓子沙哑的缓解需要结合饮食和护理，建议多吃富含维生素C的水果如橙子、柠檬，避免辛辣刺激性食物。适当进行温和的运动如散步，促进血液循环，增强免疫力。保持室内空气湿润，使用加湿器或放置水盆增加湿度。注意休息，避免过度用嗓，保持喉咙温暖，有助于快速恢复。