月经经量少可能由内分泌失调、子宫内膜受损、营养不良、精神压力大、卵巢功能减退等原因引起。

1、内分泌失调：体内激素水平异常，尤其是雌激素和孕激素分泌不足，可能导致子宫内膜增生不足，月经量减少。建议通过调整作息、减少压力、保持情绪稳定来改善内分泌状态，必要时可在医生指导下使用激素类药物如戊酸雌二醇片1mg/次，每日一次进行调理。

2、子宫内膜受损：多次流产、宫腔手术或感染可能导致子宫内膜变薄，影响月经量。可通过补充营养、避免过度劳累、减少宫腔操作等方式保护子宫内膜。若症状严重，需就医检查，必要时使用药物如黄体酮胶囊100mg/次，每日两次促进内膜修复。

3、营养不良：长期饮食不均衡、缺乏铁、维生素等营养素可能影响月经量。建议增加富含铁的食物如瘦肉、菠菜，补充维生素C以促进铁吸收，同时保证蛋白质摄入，如鸡蛋、豆类，以改善整体营养状况。

4、精神压力大：长期紧张、焦虑等情绪波动可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经量减少。建议通过放松训练、冥想、适度运动等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询或使用抗焦虑药物如阿普唑仑片0.4mg/次，每日一次辅助治疗。

5、卵巢功能减退：随着年龄增长或卵巢早衰，卵巢分泌激素能力下降，可能导致月经量减少。可通过补充维生素E、DHEA等营养品延缓卵巢功能衰退，必要时在医生指导下使用激素替代疗法如结合雌激素片0.625mg/次，每日一次进行干预。

日常饮食中可多摄入富含植物雌激素的食物如大豆、亚麻籽，搭配适量运动如瑜伽、慢跑，有助于调节月经周期和经量。同时，保持规律作息，避免熬夜，定期进行妇科检查，及时发现并处理潜在问题。