月经提前一周且量少可能由内分泌失调、卵巢功能减退、子宫内膜炎、精神压力过大、过度节食减肥等原因引起。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致激素分泌异常，常见于长期熬夜、作息不规律人群。表现为月经周期缩短、经量减少，可能伴随乳房胀痛。可通过调整作息、补充维生素E改善。

2、卵巢功能减退：

卵巢储备功能下降时，雌激素分泌不足会影响子宫内膜增生。多见于35岁以上女性，可能伴有潮热出汗。建议检查抗苗勒管激素，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。

3、子宫内膜炎：

慢性炎症会导致子宫内膜修复障碍，可能与既往宫腔操作史有关。典型症状包括经期腹痛、分泌物异常。需进行妇科检查，确诊后需规范抗炎治疗。

4、精神压力过大：

长期焦虑紧张会抑制促性腺激素释放，常见于职场女性。可能伴随失眠、脱发等症状。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。

5、过度节食减肥：

体脂率过低会影响 leptin 水平，导致下丘脑功能抑制。多见于BMI＜18的年轻女性，可能伴有乏力畏寒。需逐步恢复均衡饮食，保证每日热量摄入。

建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。饮食注意补充优质蛋白和含铁食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。适量进行瑜伽、快走等温和运动，避免剧烈运动加重消耗。连续3个月出现异常需及时就诊妇科，进行性激素六项、盆腔超声等检查。经期避免生冷刺激食物，注意腹部保暖，可配合热敷缓解不适。