月经量少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力过大等原因引起。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致雌激素分泌不足，影响子宫内膜正常增生。常见诱因包括过度节食、长期熬夜、体重骤降等。这类情况可通过调整作息、均衡饮食改善，必要时需在医生指导下进行激素治疗。

2、子宫内膜损伤：

多次人工流产、宫腔操作或严重宫腔感染可能导致子宫内膜基底层受损，表现为月经量持续减少。这类患者可能伴随痛经加重、周期紊乱，需通过宫腔镜检查确诊，可采用雌激素周期疗法促进内膜修复。

3、多囊卵巢综合征：

该病以高雄激素血症和排卵障碍为特征，患者除月经稀发外，常伴有多毛、痤疮等症状。诊断需结合超声检查和性激素六项，治疗包括生活方式干预和口服短效避孕药调节周期。

4、甲状腺功能异常：

甲状腺功能减退会降低新陈代谢率，影响性激素合成。患者可能同时出现怕冷、水肿、便秘等症状，通过检测促甲状腺激素可确诊，需补充左甲状腺素钠片并定期复查甲功。

5、精神压力过大：

长期焦虑、抑郁等情绪问题会抑制下丘脑功能，导致暂时性月经量减少。这类情况通常伴随睡眠障碍、情绪波动，建议通过心理咨询、正念训练等方式缓解压力，多数在情绪改善后月经可恢复正常。

建议日常保持规律作息，避免过度节食，可适当增加核桃、芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物。每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳等，但需避免剧烈运动。注意记录月经周期变化，若持续3个月以上月经量少于20毫升或出现闭经，应及时就诊妇科内分泌科，完善性激素、甲状腺功能及盆腔超声检查。冬季注意腰腹部保暖，避免冷水刺激，必要时可配合艾灸关元、三阴交等穴位调理气血。