腰突在一年后消失可能是由于腰椎间盘的自然修复或症状缓解。治疗方法包括避免久坐、适度运动和加强核心肌群训练，同时结合药物治疗、理疗或手术干预，逐步改善病情。
1、避免久坐：长时间保持同一姿势会增加腰椎间盘的压力，导致腰突症状加重。生活中应尽量减少久坐时间，每隔1小时起身活动5-10分钟，选择符合人体工学的座椅，减轻腰椎负担。
2、适度运动：规律的有氧运动可以增强腰椎周围肌肉的力量，改善血液循环，促进腰椎间盘修复。每周进行3-4次低强度运动，如游泳、瑜伽或快走，每次30分钟以上，注意避免剧烈运动或负重训练。
3、加强核心肌群训练：核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌群，这些肌肉的强化能够为腰椎提供更好的支撑。可以通过平板支撑、臀桥等动作进行训练，每天坚持10-15分钟，逐步提高训练强度。
4、药物治疗：对于疼痛较为明显的患者，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠缓解疼痛，同时配合肌松药如盐酸乙哌立松减轻肌肉痉挛。中成药如丹参片、三七片也可辅助改善局部血液循环。
5、理疗干预：物理治疗是腰突康复的重要手段，常见方法包括热敷、电疗、超声波治疗等。热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环；电疗通过低频电流刺激神经肌肉，减轻疼痛；超声波治疗则有助于促进组织修复。
6、手术干预：对于症状严重、保守治疗无效或出现神经功能损害的患者，可能需要考虑手术治疗。常见手术方式包括微创椎间盘切除术、椎板减压术和人工椎间盘置换术，具体选择应根据患者病情和
7、生活习惯调整：保持良好的生活习惯有助于预防腰突复发。避免长时间低头玩手机、弯腰搬重物等不良姿势，睡眠时选择硬板床，枕头高度适中，保持脊柱自然曲度。注意保暖，避免腰椎受凉。
腰突的改善是一个长期过程，需要从日常生活、运动、治疗等多方面综合干预。即使症状缓解，也应注意预防复发，定期随访，及时发现和处理潜在问题。