腰椎间盘突出左腿麻可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由长期不良姿势、腰部过度负荷、椎间盘退行性变、外伤、遗传等因素引起。

1、药物治疗：常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释片300mg每日两次、肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片50mg每日三次、神经营养药物如甲钴胺片500μg每日三次。这些药物有助于减轻疼痛和炎症，改善神经功能。

2、物理治疗：热敷、冷敷、电疗、超声波治疗等方法可缓解局部疼痛和肌肉紧张。腰部牵引治疗有助于减轻椎间盘压力，改善神经压迫症状。建议在专业医生指导下进行。

3、手术治疗：对于症状严重、保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。常见手术方式包括椎间盘切除术、椎间融合术。手术可有效解除神经压迫，缓解腿部麻木症状。

4、生活方式调整：避免久坐久站，保持正确坐姿和站姿。使用符合人体工学的椅子和床垫，减少腰部负担。适当进行腰部肌肉锻炼，如桥式运动、猫式伸展，增强腰部肌肉力量。

5、体重管理：肥胖会增加腰椎负担，加重椎间盘突出症状。通过合理饮食和适量运动控制体重，减少腰部压力。建议采用低脂高纤维饮食，如全谷物、蔬菜、水果，配合有氧运动如游泳、快走。

腰椎间盘突出患者应注意日常护理，避免腰部过度负荷。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，促进骨骼健康。适当进行腰部肌肉锻炼，如桥式运动、猫式伸展，增强腰部肌肉力量。如症状持续或加重，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。