睡觉时左腿抽搐可能由缺钙、肌肉疲劳、腰椎间盘突出、不宁腿综合征、癫痫等原因引起。缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，肌肉疲劳与白天过度运动有关，腰椎间盘突出可能压迫神经根，不宁腿综合征常见于夜间休息时，癫痫发作也可能表现为局部肢体抽搐。

钙离子参与神经肌肉信号传导，长期钙摄入不足或维生素D缺乏可能导致血钙降低。这种情况容易在夜间睡眠时诱发肌肉痉挛，表现为单侧下肢不自主抽动。日常可通过增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物补充，必要时需检测血钙水平并在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。

白天长时间站立、剧烈运动或保持固定姿势，可能造成腿部肌肉乳酸堆积及微损伤。夜间肌肉放松时可能出现代偿性收缩，常见于运动员或体力劳动者。建议运动后做好拉伸放松，睡前用温水泡脚促进血液循环，避免睡前两小时内进行高强度训练。

腰椎退行性病变可能导致椎间盘压迫神经根，引起下肢放射性疼痛或肌肉痉挛。这类抽搐多伴有腰部酸痛、下肢麻木等症状，在体位改变时可能加重。需通过腰椎MRI明确诊断，轻症可通过牵引、理疗缓解，严重者可能需要椎间孔镜手术等治疗。

这是一种神经系统感觉运动障碍性疾病，典型表现为夜间静息时下肢难以描述的不适感，迫使患者通过活动腿部缓解。可能与多巴胺能系统功能障碍有关，确诊后医生可能开具普拉克索片、罗匹尼罗片等多巴胺受体激动剂进行治疗。

部分性癫痫发作可能仅表现为单侧肢体节律性抽动，通常持续数十秒至数分钟，发作后可有短暂乏力。需通过脑电图和头颅MRI排查，确诊后需长期规律服用左乙拉西坦片、奥卡西平片等抗癫痫药物控制发作。

建议记录抽搐发作的频率、持续时间及伴随症状，避免睡前饮用咖啡浓茶等刺激性饮品。日常注意保持均衡饮食，适当补充镁、钾等矿物质。如频繁发作或伴有意识障碍、大小便失禁等情况，需立即就诊神经内科。中老年人群应定期监测血压血糖，排除脑血管病变等继发因素。睡眠环境保持适宜温度，可选择支撑性良好的床垫减轻脊柱压力。