嗓子疼、头疼、浑身发冷可通过多饮水、物理降温、药物缓解、休息调整、就医检查等方式治疗。这些症状通常由病毒感染、细菌感染、受凉感冒、过度疲劳、免疫低下等原因引起。

1、多饮水：

保持充足水分摄入有助于稀释咽喉分泌物，缓解嗓子干痒疼痛。温水或淡盐水可舒缓咽喉黏膜，每日建议饮用1500-2000毫升。避免咖啡、酒精等刺激性饮品。

2、物理降温：

体温升高时可使用温水擦浴、退热贴等物理方式降温。重点擦拭颈部、腋窝等大血管分布区域。注意避免酒精擦浴，防止皮肤刺激或寒战加重。

3、药物缓解：

针对不同症状可选用对乙酰氨基酚缓解头疼发热，咽痛明显可使用西瓜霜含片。细菌感染需在医生指导下使用阿莫西林等抗生素。避免自行联合用药。

4、休息调整：

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。保持室内空气流通，室温维持在20-24摄氏度。使用加湿器维持50％-60％湿度，减轻呼吸道不适。

5、就医检查：

若症状持续3天未缓解，或出现高热不退、意识模糊、皮疹等表现，需及时就诊。血常规、C反应蛋白等检查可明确感染类型，排除流感、肺炎等严重疾病。

发病期间建议选择小米粥、百合银耳羹等易消化食物，避免辛辣刺激。可适量补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果。注意监测体温变化，出汗后及时更换衣物防止着凉。症状轻微时可尝试淡盐水漱口、穴位按摩等辅助方法，但需观察效果，必要时仍应寻求专业医疗帮助。