扁桃体发炎打鼾可通过调整睡姿、保持空气湿润、药物治疗、手术治疗等方式缓解。扁桃体发炎打鼾通常由扁桃体肿大、鼻咽部阻塞、睡眠姿势不当、肥胖、鼻炎等原因引起。

1、调整睡姿：侧卧位睡眠可以减少舌根后坠，减轻扁桃体对气道的压迫，从而缓解打鼾。建议使用侧卧枕或调整睡姿，避免仰卧位睡眠。同时，抬高床头15-30度有助于减少气道阻塞，改善呼吸。

2、保持空气湿润：干燥的空气会刺激扁桃体和呼吸道，加重炎症和打鼾。使用加湿器保持室内湿度在40％-60％之间，有助于缓解扁桃体不适。睡前喝一杯温水或含漱温盐水也能润滑咽喉，减轻炎症。

3、药物治疗：扁桃体发炎引起的打鼾可口服抗生素如阿莫西林胶囊500mg每日三次，或头孢克肟片200mg每日两次，控制感染。局部使用含片如复方硼砂含片每日4-6次，或喷雾剂如复方氯己定喷雾剂每日3-4次，能缓解扁桃体肿胀。鼻塞严重者可短期使用鼻用减充血剂如盐酸羟甲唑啉喷雾剂每日2次。

4、手术治疗：对于反复发作的扁桃体炎或严重打鼾，可考虑扁桃体切除术。手术方式包括传统扁桃体剥离术和低温等离子射频消融术。术后需注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物，保持口腔卫生，预防感染。

5、减重：肥胖是导致打鼾的重要因素，通过控制饮食和增加运动减轻体重，能有效改善打鼾症状。建议每日控制热量摄入，选择低脂低糖高纤维食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜等。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

扁桃体发炎打鼾患者应注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物，多吃富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、西兰花等。适当进行有氧运动，如快走、游泳等，增强体质。保持良好的作息习惯，保证充足睡眠。定期进行口腔护理，保持口腔卫生。若症状持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。