脚踝韧带拉伤治疗方法
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脚踝韧带拉伤治疗方法
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脚踝韧带拉伤可通过休息制动、冷敷加压、药物治疗、康复训练等方式治疗。脚踝韧带拉伤通常由运动损伤、意外扭伤、韧带松弛、慢性劳损等原因引起。
1、休息制动：急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定踝关节，避免负重行走，通常需要2-4周制动时间。
2、冷敷加压：损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，配合弹性绷带加压包扎，有助于减轻肿胀和皮下出血。
3、药物治疗：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，需注意胃肠道不良反应。
4、康复训练：肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻训练，后期可加入平衡垫训练，恢复关节稳定性和本体感觉。
恢复期间建议抬高患肢，避免辛辣刺激饮食，补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，6周内避免剧烈运动。
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