骨质疏松症缺乏什么
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骨质疏松症缺乏什么
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骨质疏松症主要缺乏钙、维生素D、蛋白质和胶原蛋白等营养素，也可能与雌激素水平下降、运动不足等因素有关。
1、钙缺乏钙是骨骼的主要成分，长期钙摄入不足会导致骨量减少。可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜补充，必要时遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2、维生素D不足维生素D促进钙吸收，缺乏时易引发骨质疏松。建议适当晒太阳，食用海鱼、蛋黄，或在医生指导下使用维生素D3、阿法骨化醇、骨化三醇等药物。
3、蛋白质失衡优质蛋白是骨基质合成原料，但过量摄入会增加钙流失。适量食用鱼虾、瘦肉、鸡蛋，配合钙补充剂可维持骨骼健康。
4、胶原蛋白流失胶原蛋白构成骨骼框架，随年龄增长而减少。可补充富含维生素C的水果和骨汤，医生可能建议使用胶原蛋白肽类药物。
建议定期进行负重运动，避免吸烟酗酒，40岁以上人群每年检测骨密度，出现腰背疼痛或身高变矮时应及时就医。
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