骨质疏松症主要是身体缺乏哪种矿物质
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骨质疏松症主要是身体缺乏哪种矿物质
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骨质疏松症主要是身体缺乏钙质，与维生素D不足、雌激素水平下降、年龄增长等因素共同导致骨量减少。预防需补充钙和维生素D，增加负重运动，避免吸烟酗酒。
1、钙缺乏钙是骨骼主要成分，长期摄入不足会导致骨量流失。可通过牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物补充，必要时遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2、维生素D不足维生素D促进钙吸收，缺乏时易引发骨质疏松。日晒可促进皮肤合成维生素D，也可通过鱼肝油、蛋黄等食物或骨化三醇、阿法骨化醇等药物补充。
3、雌激素下降绝经后女性雌激素水平降低会加速骨质流失。建议在医生指导下进行激素替代治疗，或使用雷洛昔芬、阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。
4、衰老因素年龄增长导致成骨细胞活性下降，骨重建失衡。需定期检测骨密度，联合补充钙剂与活性维生素D，必要时使用特立帕肽等促骨形成药物。
建议每日摄入800-1200毫克钙，配合适度晒太阳和抗阻力运动，避免过量咖啡因和碳酸饮料摄入。
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