豆豉的功效与营养
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豆豉的功效与营养
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豆豉富含优质蛋白、B族维生素及矿物质，具有促进消化、调节血脂、增强免疫等功效，适合作为调味品适量食用。
1、促进消化豆豉含有蛋白酶和纤维素，能刺激胃液分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，缓解腹胀不适。
2、调节血脂豆豉中的大豆异黄酮和卵磷脂可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少血管壁脂质沉积，维护心血管健康。
3、增强免疫豆豉的植物性蛋白和锌元素能促进抗体合成，增强吞噬细胞活性，提升机体对病原体的防御能力。
4、补充营养每100克豆豉含钙量超过牛奶，同时提供铁、镁等矿物质，对预防贫血和骨骼健康具有积极作用。
建议选择低盐发酵的豆豉产品，高血压患者需控制摄入量，搭配蔬菜水果食用可提高营养素吸收率。
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