红果的功效与作用
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红果的功效与作用
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红果具有促进消化、调节血脂、抗氧化及增强免疫力等功效，适量食用有助于改善胃肠功能、预防心血管疾病。
1、促进消化红果富含有机酸和膳食纤维，可刺激胃酸分泌、加速胃肠蠕动，缓解腹胀便秘。胃肠功能紊乱者可尝试山楂麦芽饮辅助调理。
2、调节血脂红果中的黄酮类物质能抑制胆固醇合成，对轻度血脂异常有改善作用。高血脂患者可配合红曲米、纳豆等食物协同调节。
3、抗氧化所含原花青素能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。建议与蓝莓、紫甘蓝等深色果蔬搭配食用增强抗氧化效果。
4、增强免疫维生素C和多酚类成分可促进淋巴细胞增殖，但需配合均衡饮食才能有效提升抵抗力。易感冒人群可搭配食用鲜枣、猕猴桃。
新鲜红果每日食用量建议控制在100克以内，胃酸过多者应减少摄入，食用后出现反酸等不适需及时停用并咨询医生。
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