腰椎间盘突出平时该怎么保养
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腰椎间盘突出平时该怎么保养
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腰椎间盘突出可通过姿势调整、适度运动、物理治疗、药物辅助等方式保养。腰椎间盘突出通常由长期劳损、退行性变、外伤、遗传等因素引起。
1、姿势调整避免久坐久站，保持腰椎自然曲度，使用符合人体工学的座椅和床垫，减少腰椎压力。
2、适度运动进行游泳、平板支撑等低冲击运动，增强核心肌群力量，改善腰椎稳定性，避免剧烈扭转动作。
3、物理治疗通过热敷、牵引、推拿等方式缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘压力，需在专业医师指导下进行。
4、药物辅助疼痛发作时可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物，缓解神经根水肿和炎症反应。
注意控制体重，避免搬运重物，急性期需卧床休息，症状持续加重应及时就医评估是否需要手术治疗。
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