拔完智齿后恢复时间通常为7-10天，具体恢复速度因人而异，受拔牙难度、术后护理等因素影响。

1、术后24小时：拔牙后24小时内是出血高峰期，需咬紧纱布止血，避免漱口、吸吮等动作。饮食以流质或软食为主，如米汤、豆浆等，避免过热或过硬食物。冰敷面部可减轻肿胀和疼痛。

2、术后2-3天：肿胀和疼痛逐渐减轻，但仍需注意口腔卫生，使用温盐水轻轻漱口。饮食可逐渐过渡到半流质食物，如粥、面条等，避免辛辣刺激性食物。继续冰敷有助于消肿。

3、术后4-7天：伤口开始愈合，肿胀和疼痛明显减轻。可恢复正常饮食，但仍需避免过硬或粘性食物。保持口腔清洁，使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免触碰伤口。

4、术后7-10天：伤口基本愈合，肿胀和疼痛完全消失。可恢复正常饮食和口腔护理习惯。如仍有不适，建议及时复诊。

5、术后注意事项：避免剧烈运动、吸烟、饮酒等可能影响伤口愈合的行为。保持良好作息，增强免疫力，有助于伤口快速恢复。如出现持续出血、剧烈疼痛或感染症状，需立即就医。

拔完智齿后恢复期间，饮食以清淡、易消化为主，避免辛辣、刺激性食物。多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、鱼肉等，有助于伤口愈合。适当进行轻度运动，如散步，有助于促进血液循环，加速恢复。保持良好心态，避免焦虑和紧张，有助于身体康复。