太阳穴疼痛可通过热敷按摩、调整作息、服用止痛药物、针灸治疗、心理疏导等方式缓解。太阳穴疼痛通常由用眼过度、睡眠不足、偏头痛、紧张性头痛、高血压等原因引起。

用温热毛巾敷于太阳穴处，配合轻柔的环形按摩，有助于促进局部血液循环。该方法适用于因受凉或肌肉紧张导致的疼痛，每日可重复进行数次，注意温度不宜过高避免烫伤。按摩时可使用薄荷精油辅助缓解症状。

保证每日7-8小时睡眠，避免长时间使用电子设备，每用眼1小时休息10分钟。作息紊乱会导致植物神经功能失调，引发血管痉挛性疼痛。建议固定就寝时间，睡前1小时停止工作并调暗灯光。

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，对轻中度疼痛有效；对乙酰氨基酚片适用于不耐受非甾体抗炎药者；佐米曲普坦鼻喷雾剂可用于偏头痛急性发作。所有药物均需在医生指导下使用，避免长期连续服用。

选取太阳穴、风池穴、合谷穴等穴位进行针刺，通过调节经络气血缓解疼痛。临床研究表明针灸对紧张性头痛有效率较高，建议每周治疗2-3次，10次为1疗程。需由专业中医师操作，避免自行施针。

焦虑抑郁等情绪障碍会加重疼痛敏感性，可通过正念冥想、认知行为疗法等方式改善。每天进行15分钟深呼吸练习，必要时寻求心理医生帮助。长期压力状态下皮质醇水平升高易诱发慢性头痛。

日常应保持规律三餐，避免奶酪、巧克力等可能诱发偏头痛的食物。建议进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上。记录头痛日记有助于识别诱因，若疼痛持续加重或伴随呕吐、视力改变等症状，须立即就医排除脑血管病变。注意保持室内空气流通，避免强光噪音刺激。