后背发麻可能由姿势不当、神经受压、颈椎病、糖尿病周围神经病变、维生素B12缺乏等原因引起。该症状通常表现为局部刺痛感、蚁走感或触觉减退，可能伴随颈部僵硬、肢体无力等症状。

长时间保持固定姿势可能导致局部血液循环不畅，肌肉持续紧张会压迫周围神经。常见于伏案工作、低头玩手机等行为，改变体位后症状多可缓解。建议每小时活动肩颈，进行扩胸运动和背部拉伸。

胸椎间盘突出或胸椎退行性变可能压迫脊神经根，引发节段性感觉异常。这类情况可能伴随胸肋部放射痛，咳嗽时症状加重。物理治疗如超短波照射、牵引等有助于缓解压迫，严重者需考虑椎间孔镜手术。

神经根型颈椎病易引起上肢及肩背区域麻木，多与椎间关节增生、韧带钙化有关。典型表现为转头时症状加剧，可能合并手指灵活性下降。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。

长期血糖控制不佳会导致末梢神经脱髓鞘改变，常呈现手套袜套样感觉异常。患者多伴有多饮多尿症状，需定期监测糖化血红蛋白。治疗需联合控糖药物如二甲双胍、神经修复剂如硫辛酸胶囊。

素食人群或胃肠吸收障碍者易出现维生素B12缺乏，导致脊髓后索和周围神经损害。特征性表现为对称性肢体远端麻木，可能合并舌炎和贫血。可通过血清维生素B12检测确诊，补充甲钴胺注射液效果显著。

建议保持规律作息避免熬夜，注意背部保暖避免受凉。日常饮食适当增加瘦肉、深海鱼等富含B族维生素的食物，控制精制糖摄入。办公时使用符合人体工学的座椅，睡眠选择硬度适中的床垫。若麻木持续超过48小时或进行性加重，应及时进行肌电图和脊柱影像学检查。