月经推迟可能由妊娠、内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力过大、过度节食减肥等原因引起，可通过验孕检查、激素调节、生活方式调整等方式干预。

1、妊娠：

育龄期女性月经推迟首先需排除妊娠可能。受精卵着床后人体绒毛膜促性腺激素水平上升会抑制子宫内膜脱落，表现为停经。建议使用早孕试纸检测或就医进行血HCG检查，确诊妊娠后需根据个人情况选择后续处理方案。

2、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致孕激素分泌不足，子宫内膜无法按期脱落。常见诱因包括熬夜、生物钟颠倒、环境骤变等。伴随症状可能有乳房胀痛、腰骶酸坠感，可通过性激素六项检查确诊，医生可能建议使用黄体酮胶囊等药物进行周期调节。

3、多囊卵巢综合征：

该病以高雄激素血症和持续无排卵为特征，超声检查可见卵巢多囊样改变。患者通常伴有痤疮、多毛、肥胖等表现，确诊需结合抗缪勒管激素检测。治疗需在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片等药物调节月经周期，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗。

4、精神压力过大：

长期焦虑、紧张会促使皮质醇分泌增加，抑制促性腺激素释放激素的脉冲式分泌。这种功能性下丘脑性闭经常伴有失眠、心悸等症状，通过心理疏导、正念训练等减压措施，多数人在压力缓解后1-2个月内月经可自然恢复。

5、过度节食减肥：

当体脂率低于17％时，瘦素水平下降会影响促性腺激素分泌。快速体重下降导致的闭经常伴随脱发、畏寒等营养不良表现，需逐步恢复均衡饮食，保证每日摄入不少于1500大卡热量，适当增加坚果、深海鱼等优质脂肪摄入。

建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免夜间蓝光暴露影响褪黑素分泌。饮食注意补充富含维生素B族的全谷物、动物肝脏，以及含锌量高的牡蛎等海产品。适度进行瑜伽、快走等低强度运动，控制体脂率在22％-28％之间。如排除妊娠后持续3个月以上闭经，需及时就诊排查卵巢早衰等器质性疾病。