月经周期缩短至半个月可能由内分泌失调、黄体功能不足、子宫病变、精神压力过大、过度节食减肥等原因引起，需结合具体病因采取针对性治疗。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致雌激素和孕激素分泌异常，常见于青春期和围绝经期女性。表现为月经周期紊乱、经量异常，可能伴随潮热、失眠等症状。可通过性激素六项检查确诊，必要时在医生指导下使用激素类药物调节。

2、黄体功能不足：

黄体期孕酮分泌不足使子宫内膜提前脱落，月经周期缩短至21天内。常伴有经前点滴出血、不孕等症状。基础体温监测显示高温相短于11天，需补充孕激素治疗，同时排查甲状腺功能异常等潜在病因。

3、子宫病变：

子宫肌瘤、子宫内膜息肉等占位性病变会刺激子宫收缩导致异常出血。超声检查可发现宫腔内异常回声，宫腔镜能明确诊断。根据病灶大小选择药物保守治疗或宫腔镜手术切除，术后需定期复查防止复发。

4、精神压力过大：

长期焦虑、紧张会通过神经内分泌途径抑制促性腺激素释放，表现为月经频发、经量减少。改善睡眠质量、进行正念冥想等心理调节可缓解症状，严重者需配合心理咨询和抗焦虑治疗。

5、过度节食减肥：

短期内体重下降超过10％会导致促性腺激素分泌不足，引发月经紊乱。伴随脱发、畏寒等营养不良表现，需逐步恢复均衡饮食，保证每日摄入不少于1500大卡热量，补充铁剂和维生素改善贫血状态。

建议记录至少3个月经周期情况，包括出血起止时间、经量变化和伴随症状。日常避免生冷辛辣食物，适量食用红枣、猪肝等补血食材。选择瑜伽、散步等温和运动，每周锻炼3-5次。若连续两个周期出现异常出血或伴随严重腹痛，应及时进行妇科超声和激素水平检测，排除器质性疾病。保持规律作息和情绪稳定对调节月经周期至关重要。