后脑勺里面疼可能由紧张性头痛、颈椎病、高血压、脑部血管问题、偏头痛等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、紧张性头痛：长时间保持不良姿势或精神压力过大可能导致颈部肌肉紧张，引发后脑勺疼痛。建议调整坐姿，定期进行颈部放松运动，如肩部转动和颈部拉伸，必要时可服用布洛芬缓释胶囊400mg，每日两次。

2、颈椎病：颈椎退行性病变或颈椎间盘突出可能压迫神经，引起后脑勺疼痛。可通过热敷、按摩等物理治疗缓解症状，避免长时间低头，建议使用颈椎牵引器进行辅助治疗。

3、高血压：血压升高可能导致脑部血管扩张，引起后脑勺疼痛。定期监测血压，保持低盐饮食，必要时服用氨氯地平片5mg，每日一次，控制血压在正常范围内。

4、脑部血管问题：脑动脉硬化或脑供血不足可能引发后脑勺疼痛。建议进行脑部血管超声检查，确诊后可服用阿司匹林肠溶片100mg，每日一次，预防血栓形成。

5、偏头痛：偏头痛发作时可能伴随后脑勺疼痛。避免摄入咖啡因、酒精等诱发因素，保持规律作息，必要时可服用佐米曲普坦片2.5mg，每日一次，缓解症状。

日常生活中，保持均衡饮食，多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、坚果，有助于缓解神经紧张。适度运动如散步、瑜伽，可促进血液循环，改善颈椎健康。避免长时间保持同一姿势，定期进行身体放松，有助于预防后脑勺疼痛的发生。