月经停止但未怀孕可能由多囊卵巢综合征、卵巢早衰、甲状腺功能异常、精神压力过大或过度节食等原因引起。可通过激素治疗、生活方式调整、心理疏导等方式改善。

1、多囊卵巢综合征：

多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌疾病，主要表现为月经稀发或闭经、痤疮、多毛等症状。该病与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，可通过超声检查卵巢形态和激素水平检测确诊。治疗需在医生指导下进行激素调节，同时配合体重管理和饮食控制。

2、卵巢早衰：

卵巢早衰指40岁前卵巢功能衰退，表现为月经停止、潮热、阴道干涩等更年期症状。可能与染色体异常、自身免疫疾病或医源性损伤有关。确诊需检测抗苗勒管激素和促卵泡激素水平，治疗以激素替代为主，需长期随访监测。

3、甲状腺功能异常：

甲状腺功能亢进或减退均可导致月经紊乱。甲亢可能伴随心悸、消瘦；甲减常见乏力、怕冷。通过甲状腺功能五项检查可明确诊断，治疗需针对原发病进行药物调控，甲状腺功能恢复正常后月经多可自行恢复。

4、精神压力过大：

长期紧张、焦虑会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。这类闭经通常为暂时性，改善睡眠质量、进行正念训练等减压措施后，多数人在压力缓解后1-3个月内月经可自然恢复。必要时可短期使用中药调理。

5、过度节食：

体重快速下降至标准体重85％以下时，体脂率过低会影响 leptin 水平，导致下丘脑性闭经。需逐步恢复均衡饮食，保证每日摄入热量不低于1500大卡，增加优质蛋白和健康脂肪摄入，体重回升至标准体重90％以上后月经多可复潮。

建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次中等强度有氧运动。饮食注意补充铁、维生素B族等营养素，可适量食用红枣、枸杞、黑芝麻等食材。避免过度节食和剧烈运动，体重波动控制在每月2公斤以内。持续闭经超过3个月或伴随其他症状时需及时就医检查。