白带褐色可能由排卵期出血、内分泌失调、阴道炎、宫颈炎、子宫内膜病变等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式改善。

排卵期雌激素水平短暂下降可能导致子宫内膜少量脱落，混合白带形成褐色分泌物。通常持续2-3天，无特殊气味或瘙痒。保持外阴清洁干燥即可，无须特殊治疗。若频繁发生可观察基础体温变化辅助判断。

长期压力或作息紊乱会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致黄体功能不足或雌激素波动。可能伴随月经周期改变或情绪波动。建议通过规律作息、有氧运动调节，必要时可遵医嘱使用地屈孕酮片、黄体酮胶囊等药物。

细菌性阴道病或滴虫性阴道炎可能引起阴道黏膜充血破损，血液氧化后与分泌物混合。常伴有鱼腥味或外阴灼热感。需做白带常规检查，可选用甲硝唑栓、克霉唑阴道片或硝呋太尔制霉菌素阴道软胶囊治疗。

宫颈柱状上皮外移或病原体感染会导致接触性出血，常见于同房后出现褐色分泌物。可能合并腰骶酸痛，需通过TCT和HPV筛查排除病变。急性期可遵医嘱使用保妇康栓、干扰素栓，配合激光或冷冻等物理治疗。

子宫内膜息肉、黏膜下肌瘤或异常增生可能造成不规则出血，血液经阴道氧化呈现褐色。多见于经期延长或经间期出血，需超声检查确诊。根据病情可选择左炔诺孕酮宫内缓释系统、地诺孕素片等药物，或宫腔镜手术治疗。

日常应选择棉质内裤并每日更换，避免使用碱性洗液冲洗阴道。同房前后注意清洁，经期勤换卫生巾。每年进行妇科检查，出现持续褐色分泌物超过一周、伴随腹痛或异常出血时，需及时就诊排查宫颈癌前病变等严重情况。保持适度运动有助于改善盆腔血液循环，饮食上可增加深色蔬菜和优质蛋白摄入。