网球肘通常可以自愈，但恢复时间因人而异，一般需要数周至数月。治疗包括休息、冰敷、药物治疗和物理治疗，严重时可能需要手术干预。网球肘是由于前臂伸肌过度使用或重复性动作引起的炎症，常见于网球运动员或需要频繁使用手腕和手臂的人群。 1、休息是治疗网球肘的基础，避免重复性动作和过度使用前臂肌肉，减少炎症的进一步加重。休息期间可以佩戴护肘或使用支具，帮助减轻疼痛和限制活动。 2、冰敷可以有效缓解疼痛和炎症，每天多次将冰袋敷在肘部外侧，每次15-20分钟。冰敷可以减少局部血液循环，降低炎症反应，同时缓解肌肉紧张。 3、药物治疗包括非甾体抗炎药NSAIDs如布洛芬、萘普生和阿司匹林，这些药物可以减轻疼痛和炎症。局部使用含有消炎成分的凝胶或贴剂也是一种选择，直接作用于患处，减少全身副作用。 4、物理治疗是恢复的重要环节，包括拉伸和强化前臂肌肉的练习。常见的拉伸动作包括手腕伸展和屈曲，强化练习可以使用轻量哑铃或弹力带，逐步增加肌肉力量和耐力。 5、在严重或慢性病例中，可能需要考虑手术治疗。手术方法包括开放手术和关节镜手术，通过去除受损组织或修复肌腱，恢复肘部功能。手术后的康复期通常较长，需要配合物理治疗和逐步恢复活动。 网球肘的恢复时间取决于病情的严重程度和治疗的及时性，轻度病例可能在数周内恢复，而严重或慢性病例可能需要数月甚至更长时间。早期干预和适当的治疗措施可以加速恢复过程，减少复发的风险。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗建议，确保肘部功能的完全恢复。