月经第一天出现褐色血液可能由激素水平波动、子宫内膜脱落速度慢、宫寒体质、妇科炎症、黄体功能不足等原因引起。

1、激素水平波动：月经初期雌激素和孕激素水平尚未完全稳定，可能导致子宫内膜部分氧化出血，血液颜色呈现褐色。这种情况通常无需特殊治疗，保持规律作息即可。

2、子宫内膜脱落速度慢：当子宫内膜脱落过程较缓慢时，经血在宫腔内停留时间延长，血红蛋白被氧化后颜色变深。适量运动可促进血液循环，帮助内膜顺利脱落。

3、宫寒体质：中医理论认为寒性体质会影响子宫血液循环，导致经血瘀滞变色。日常注意腹部保暖，避免生冷饮食，可用艾叶泡脚改善体质。

4、妇科炎症：慢性子宫内膜炎或盆腔炎可能导致经血颜色异常，常伴有下腹坠痛或经期延长。需进行妇科检查明确诊断，必要时使用抗生素治疗。

5、黄体功能不足：黄体期孕激素分泌不足会影响子宫内膜正常脱落，出现经前期褐色分泌物。可通过激素检查确诊，在医生指导下进行黄体支持治疗。

建议月经期间注意观察出血量变化，保持外阴清洁干燥，避免剧烈运动。饮食上可适量食用红枣、枸杞等温补食材，忌食生冷辛辣。如褐色出血持续超过3天或伴随严重腹痛，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。平时可通过瑜伽、慢跑等温和运动改善盆腔血液循环，维持规律作息有助于调节内分泌平衡。