骨折恢复过程中需避免剧烈运动、过早负重、吸烟饮酒、高盐高脂饮食及忽视康复训练。骨折愈合受局部血供、固定稳定性、营养状况等因素影响，错误行为可能延迟愈合或导致畸形愈合。

骨折后初期骨痂形成阶段需绝对制动，跑跳或对抗性运动会造成断端移位。膝关节骨折后骑自行车、踝关节骨折后跳绳等行为可能使内固定物松动，需待X线显示连续性骨痂后再逐步恢复低强度活动如游泳。

下肢骨折患者常因急于行走而提前弃拐，但骨小梁重塑期通常需6-8周。胫骨骨折未达临床愈合标准时负重，可能引发钢板断裂或螺钉切割骨质，建议通过双能X线骨密度检测评估承重时机。

尼古丁收缩血管减少骨折端血供，酒精抑制成骨细胞活性。每日吸烟超过5支可使桡骨远端骨折愈合时间延长2-3周，饮酒超过50克乙醇当量会干扰维生素D代谢，影响钙磷沉积。

钠离子过量加速钙质排泄，饱和脂肪酸促进炎症反应。火腿肠、炸鸡等高加工食品摄入超过每日总热量30％时，会降低胶原蛋白合成效率，建议增加牛奶、西蓝花等富含钙与维生素K的食物。

拆除石膏后未进行关节活动度训练易导致僵硬，前臂骨折后忽视旋前旋后练习可能遗留功能障碍。建议在康复师指导下使用弹力带进行等长收缩训练，逐步过渡到抗阻运动预防肌肉萎缩。

骨折恢复期每日应保证1500毫克钙质摄入，相当于500毫升牛奶搭配100克豆腐。阳光照射有助于皮肤合成维生素D促进钙吸收，建议上午10点前裸露前臂晒太阳15分钟。康复训练需遵循无痛原则，肿胀加重时应立即冰敷并抬高患肢。定期复查X线片观察骨痂生长情况，出现异常疼痛或畸形需及时就诊。