感冒、嗓子疼可通过多饮水、盐水漱口、含服润喉片、蒸汽吸入、药物治疗等方式缓解。感冒多由病毒感染引起，常伴随咽喉黏膜炎症反应。

保持充足水分摄入有助于稀释咽喉部分泌物，减轻黏膜干燥刺激。建议选择温水或蜂蜜水，每日饮水量超过1500毫升。避免饮用含糖量高的饮料或酒精类饮品，以免加重黏膜脱水。

用温盐水漱口能暂时缓解咽喉肿痛，通过渗透压作用减少组织水肿。取3克食盐溶解于200毫升温水中，每日漱口3-5次。该方法对链球菌性咽炎等细菌感染也有辅助抑制作用。

西地碘含片、银黄含片等中成药制剂可通过局部作用缓解咽喉不适。含服时需缓慢溶解，避免咀嚼吞咽。糖尿病患者应选择无糖型制剂，儿童使用需在成人监护下进行。

吸入40℃左右的水蒸气能湿润呼吸道，缓解声带充血状态。可在热水中加入少量薄荷脑或桉叶油增强效果，每日进行2-3次，每次10分钟。哮喘患者慎用添加精油的蒸汽吸入。

对乙酰氨基酚可缓解咽喉疼痛伴发的全身症状，连花清瘟胶囊适用于风热型感冒。细菌性咽炎需遵医嘱使用阿莫西林等抗生素。使用解热镇痛药期间禁止饮酒，服用中药制剂忌食辛辣刺激食物。

感冒期间应保持室内空气流通，维持50％-60％的湿度。饮食选择温凉的流质或半流质食物，如百合粥、梨汁等。避免大声说话或过度用嗓，外出时佩戴口罩减少冷空气刺激。若出现持续高热、呼吸困难、颈部淋巴结肿大等症状，或3日内无缓解迹象，需及时到呼吸内科就诊。恢复期可适当补充维生素C含量高的水果，但无须过量摄入补剂。