普通感冒一般病程为7-10天，实际恢复时间受到病毒类型、免疫力水平、年龄因素、合并症情况、护理措施等多种因素的影响。

1、病毒类型：

普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，不同病毒致病力和持续时间存在差异。鼻病毒感染病程通常较短，约5-7天；冠状病毒感染可能持续10天左右。病毒载量高低也会影响症状消退速度。

2、免疫力水平：

免疫功能正常者病程多在1周内结束。存在免疫功能低下情况时，如长期熬夜、压力过大或患有免疫缺陷疾病，病毒清除速度减慢，病程可能延长至2周以上。儿童因免疫系统发育不完善，病程常比成人多2-3天。

3、年龄因素：

婴幼儿感冒病程平均10-14天，因其鼻腔狭窄且免疫功能不成熟。老年人因免疫力下降和基础疾病影响，恢复期常比青壮年延长3-5天。孕妇受激素水平变化影响，症状持续时间可能增加。

4、合并症情况：

单纯感冒通常1周内自愈。若继发细菌性鼻窦炎或中耳炎，病程可延长至2-3周。合并下呼吸道感染时，咳嗽等症状可能持续3周以上。过敏体质者易出现症状反复，病程呈现波浪式延长。

5、护理措施：

保证每日2000毫升温水摄入可加速代谢，缩短病程1-2天。适当补充维生素C和锌剂有助于增强免疫。过度使用减充血剂可能造成反弹性鼻塞，反而延长症状持续时间。吸烟或接触二手烟会加重呼吸道炎症，延迟恢复。

病程期间建议保持每日8小时睡眠，卧室湿度维持在50％-60％。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，避免辛辣刺激食物。可饮用姜枣茶或蜂蜜柠檬水缓解咽部不适。若发热超过3天或出现脓涕、耳痛、胸闷等症状，需及时就医排除并发症。恢复期应避免剧烈运动，以散步等温和活动为主，逐步恢复体能。