小孩免疫力差可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、接种疫苗、补充益生菌等方式改善。免疫力低下可能与营养不足、睡眠紊乱、缺乏运动、感染因素、肠道菌群失衡等原因有关。

保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C和维生素A。避免高糖高盐零食，适当增加坚果、全谷物等富含锌和硒的食物。每周摄入15种以上食材有助于营养多元化。

确保学龄儿童每天睡眠9-11小时，幼儿需12-14小时。建立固定作息时间表，睡前1小时避免电子屏幕蓝光刺激。长期睡眠不足会抑制免疫细胞活性，增加呼吸道感染概率。

每日进行60分钟中低强度活动如跳绳、游泳，冬季可选择室内体操。运动过度反而会降低免疫球蛋白水平，运动后及时擦汗防着凉。建议家长陪同参与亲子运动游戏。

按时完成国家免疫规划疫苗如乙肝疫苗、麻腮风疫苗。流感高发季前接种季节性流感疫苗，体质虚弱者可考虑肺炎球菌疫苗。疫苗能针对性刺激免疫系统产生保护性抗体。

选择双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等临床验证菌株，持续补充8周以上可改善肠道屏障功能。酸奶、奶酪等发酵乳制品需选择低糖品种，急性腹泻期建议使用医用级益生菌制剂。

家长需定期记录孩子生长发育曲线，观察是否有反复中耳炎、口腔溃疡等感染征象。冬季注意室内湿度保持在50％左右，每日通风两次。避免盲目使用免疫增强类药物，免疫功能异常需进行淋巴细胞亚群等专业检测。长期食欲不振或体重增长缓慢建议就诊儿科营养门诊。