熬夜导致的眼睛肿胀可以通过冷敷、调整睡姿和适度按摩来缓解。
冷敷是减轻眼部浮肿的有效方法,用冷藏的湿毛巾或冰袋包裹后轻敷眼周5-10分钟,低温能收缩血管减少组织液渗出。睡眠时垫高枕头15-30度有助于促进眼周淋巴回流,避免平躺加重水肿。用无名指从内眼角向外轻柔打圈按摩,配合含有咖啡因或维生素K成分的眼霜效果更佳。若伴随发红瘙痒,可能是过敏反应需停用化妆品并用生理盐水湿敷。持续肿胀超过48小时或伴随视力模糊需排查肾脏或甲状腺疾病。
日常避免睡前两小时大量饮水,减少高盐食品摄入,规律作息有助于预防复发。