女性在月经期间可以适量吃富含铁元素、优质蛋白、维生素B12的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，也可选择红枣、桂圆等温补类食材。若痛经严重或经量异常，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒、当归丸、元胡止痛片、暖宫七味散等药物调理。

猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高，有助于补充月经期间流失的铁元素，预防缺铁性贫血。建议每周食用1-2次，每次50克左右，避免过量摄入胆固醇。

牛肉、瘦猪肉等红肉含有优质蛋白和易吸收的铁元素，可帮助维持血红蛋白水平。烹调时建议选择清炖、蒸煮等方式，减少油脂摄入。

红枣具有补中益气、养血安神的功效，含有的环磷酸腺苷能帮助缓解经期疲劳。可直接食用或与桂圆、枸杞搭配煮粥，每日建议不超过10颗。

西蓝花富含维生素C和膳食纤维，能促进铁元素吸收并改善经期便秘。焯水后凉拌或清炒可最大限度保留营养成分，每次食用100-150克为宜。

黑芝麻含钙量较高，有助于缓解经期腰酸背痛。可研磨成粉加入牛奶或粥中食用，每日建议15-20克，阴虚火旺者需控制摄入量。

适用于原发性痛经患者，通过抑制前列腺素合成缓解子宫痉挛性疼痛。胃肠道溃疡患者禁用，用药期间需观察是否出现恶心等不良反应。

中成药具有活血调经功效，适用于月经量少、经血不畅的情况。服药期间忌食生冷食物，糖尿病患者应选择无糖剂型。

主要成分为当归、熟地黄，可补血活血，改善气血虚弱型月经不调。感冒发热期间不宜服用，长期使用需监测肝功能。

含延胡索、白芷等成分，对气滞血瘀型痛经效果较好。服药后可能出现口干，建议饭后服用以减轻胃肠刺激。

蒙药制剂能温经散寒，适用于宫寒引起的经期腹痛、四肢发冷。用药期间需避免游泳、淋雨等受凉行为。

月经期间需保持饮食温热均衡，避免生冷辛辣刺激。可适当增加小米、南瓜等易消化食物，补充足够水分。适度进行散步等低强度运动，避免剧烈运动加重盆腔充血。注意腹部保暖，使用暖水袋热敷时温度不宜过高。若出现严重贫血、剧烈疼痛或经期超过7天，应及时就医检查是否存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。