产后子宫恢复可通过按摩促进收缩，常用手法有环形按摩、指压按摩、推揉按摩、震颤按摩、热敷辅助按摩等。按摩需在医生或专业人员指导下进行，避免用力过度或操作不当。

以肚脐为中心，用手掌根部顺时针做环形按摩，力度轻柔均匀。这种手法能刺激子宫平滑肌收缩，帮助排出恶露。每日可重复进行数次，每次持续数分钟。按摩前可涂抹少量温和精油减少摩擦，但需避开伤口部位。

用拇指指腹按压关元穴、中极穴等穴位，每个穴位按压数秒后放松。穴位按摩能调节气血运行，增强子宫收缩力。操作时应注意产妇耐受度，出现疼痛加剧需立即停止。剖宫产产妇需避开手术切口周围区域。

从耻骨联合向上推至肚脐，再向两侧髂嵴方向推揉。推揉手法可促进子宫韧带恢复弹性，改善盆腔血液循环。动作需缓慢平稳，配合产妇呼吸节奏。产后初期每日操作数次，随恢复情况调整频率。

手掌平放于下腹部，快速小幅震颤约数分钟。震颤能缓解子宫肌肉紧张状态，促进局部代谢。操作时手掌需完全贴合皮肤，避免悬空拍打。凝血功能异常或产后出血量多者禁用此法。

先用温热毛巾敷于下腹部数分钟，再配合上述按摩手法。热敷能放松肌肉组织，提升按摩效果。温度应控制在体感舒适范围，避免烫伤。会阴撕裂或剖宫产伤口未愈合时，须谨慎控制热敷时间。

产后子宫恢复期间除按摩外，应保持充足休息，避免提重物或剧烈运动。饮食注意补充优质蛋白和铁元素，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等。恶露异常、持续腹痛或发热时需及时就医。哺乳行为也能自然促进子宫收缩，建议按需喂养。保持会阴清洁干燥，遵医嘱进行盆底肌锻炼，有助于整体恢复。