补气血可通过按摩足三里穴、三阴交穴、关元穴、气海穴、血海穴等穴位实现。这些穴位分别对应脾胃调理、肝肾功能协调、元气固摄等不同作用机制。

位于小腿外侧犊鼻下3寸，属足阳明胃经。按摩该穴位能健运脾胃促进气血生化，适用于食欲不振、乏力等气血不足症状。配合艾灸可增强温补效果，但皮肤破损时不宜操作。长期按压有助于改善贫血引起的头晕症状。

内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，为肝脾肾三经交汇处。刺激此穴可同时调节三脏功能，对月经量少、失眠等气血两虚症状效果显著。孕妇禁用该穴位按摩，避免引发子宫收缩。建议采用指腹环形揉按法，每次持续3-5分钟。

脐下3寸处，属任脉要穴。按摩能培补元气改善畏寒肢冷，适合阳虚型气血不足。操作时需避开饱腹状态，采用掌根顺时针推揉。配合神阙穴同时刺激可增强温补下焦效果，但腹部术后患者应谨慎操作。

脐下1.5寸，为人体气机枢纽。适度按压可升提中气缓解气短乏力，对久病体虚者尤为适宜。按摩时配合腹式呼吸能增强补气效果，但腹部肿瘤患者禁用。建议晨起空腹时操作，力度以产生酸胀感为度。

髌骨内上缘2寸处，属脾经血分要穴。刺激该穴可促进血液循环，改善面色萎黄等血虚症状。月经期女性应减轻按摩力度，避免经量过多。可采用拇指点按配合屈伸膝关节的动作，每日早晚各操作一次。

穴位按摩需在专业医师指导下进行，配合规律作息和均衡饮食效果更佳。建议多食用红枣、桂圆、动物肝脏等补血食材，避免生冷油腻食物。适度进行八段锦、太极拳等柔缓运动有助于气血运行，按摩前后饮用温开水能促进代谢。若出现明显头晕心悸等症状，应及时就医排查贫血等器质性疾病。