早孕期间需要补充叶酸、铁、钙、维生素D和优质蛋白等营养。这些营养素有助于胎儿神经管发育、预防贫血、促进骨骼生长并维持母体健康。

叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素，孕早期每日需补充400-800微克。天然叶酸可从深绿色蔬菜、豆类和动物肝脏中获取，但生物利用率较低，建议在医生指导下服用叶酸补充剂。缺乏叶酸可能增加流产或胎儿脊柱裂风险。

孕期血容量增加导致铁需求上升，每日需27毫克。动物肝脏、红肉和菠菜含铁丰富，搭配维生素C食物可提升吸收率。缺铁易引发妊娠期贫血，表现为乏力、头晕，需通过血清铁蛋白检测评估储备情况。

胎儿骨骼发育需每日1000-1300毫克钙，奶制品、豆腐和小鱼干是优质来源。钙不足时母体会动用骨骼钙储备，可能引起妊娠期骨质疏松。建议分次补充并配合户外活动促进维生素D合成。

每日600IU维生素D可调节钙磷代谢，三文鱼、蛋黄和强化奶含少量维生素D。日照不足的孕妇易缺乏，表现为肌肉酸痛或低钙血症，需通过25羟维生素D检测确认后补充。

孕早期每日需增加10克蛋白质，鱼禽蛋奶和豆类提供必需氨基酸。蛋白质缺乏可能影响胎盘发育，但过量会增加肾脏负担，肾功能异常者需控制摄入量。

早孕营养补充应遵循个体化原则，避免盲目服用复合营养素。每周摄入20种以上食物，控制高糖高脂饮食，禁烟酒及生食。孕吐严重者可少量多餐，必要时在医生指导下使用维生素B6缓解。定期产检监测体重增长和血常规指标，出现持续呕吐或进食障碍需及时就医。