孕妇抽筋通常由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡、妊娠期生理变化等原因引起。

妊娠期胎儿骨骼发育需要大量钙质，母体钙摄入不足可能导致血钙浓度降低，引发神经肌肉兴奋性增高。表现为夜间下肢腓肠肌突发痉挛疼痛，可持续数秒至数分钟。建议通过牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物补充钙质，必要时在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢静脉回流，导致局部代谢产物堆积刺激肌肉。常见于长时间站立或仰卧时，伴随腿部沉重感。可通过左侧卧位休息、穿戴弹力袜改善，避免久坐久站，每日进行踝泵运动促进血液循环。

孕期体重增加使下肢负荷加重，过度行走或运动后易出现乳酸堆积。多发生于小腿后侧肌肉，运动后症状明显。建议控制每日活动量，运动前后做好拉伸，局部热敷配合轻度按摩缓解症状。

妊娠呕吐或饮食不均衡可能导致钾、镁等电解质缺乏，干扰肌肉正常收缩功能。常伴随乏力、心悸等表现。可适量食用香蕉、紫菜、坚果等富含电解质的食物，严重脱水时需遵医嘱补充口服补液盐。

孕激素水平升高使韧带松弛，同时子宫增大改变身体重心，导致肌肉代偿性紧张。这种生理性抽筋多呈间歇性发作，与体位变换相关。建议睡眠时用枕头垫高下肢，日常进行孕妇瑜伽等低强度运动增强肌肉耐力。

孕妇日常需保证每日钙摄入量达到1000-1200毫克，避免穿高跟鞋或过紧鞋袜。抽筋发作时应立即脚掌上翘拉伸腓肠肌，疼痛缓解后轻柔按摩肌肉。若频繁发作伴随水肿、头痛等症状，可能提示妊娠高血压等病理情况，须及时产科就诊。合理搭配膳食的同时，建议每天晒太阳20分钟促进维生素D合成，有助于钙质吸收利用。