椎间盘突出患者一般可以游泳，但急性发作期应避免。游泳对椎间盘突出患者主要有缓解疼痛、增强肌肉力量、改善脊柱稳定性等益处，但需注意泳姿选择和水温控制。

游泳时水的浮力可减轻椎间盘压力，蛙泳和仰泳更适合椎间盘突出患者，这两种泳姿能保持脊柱自然曲度，避免腰部过度扭转。自由泳因需要腰部旋转发力，可能加重症状应谨慎尝试。水温宜保持在28-32摄氏度，低温可能诱发肌肉痉挛。每周游泳3-4次，每次不超过40分钟为宜，运动后出现下肢麻木或疼痛加重需立即停止。

椎间盘突出急性期伴随明显神经根水肿时，游泳可能加重炎症反应。存在马尾综合征或严重椎管狭窄的患者，水中活动可能增加跌倒风险。术后三个月内或皮肤存在未愈合伤口者，游泳池的细菌可能引发感染。这类情况需经康复医师评估后再决定是否游泳。

椎间盘突出患者游泳前应进行10分钟陆上热身，重点活动腰背部和下肢关节。游泳后建议平躺休息15分钟缓解脊柱压力，可配合热敷促进血液循环。日常需避免久坐久站，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳有助于骨骼健康。若游泳后出现持续腰痛或下肢放射痛，应及时复查核磁共振明确病情进展。