手麻可通过调整姿势、补充营养、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。手麻通常由神经压迫、血液循环不良、颈椎病、糖尿病周围神经病变、腕管综合征等原因引起。

长时间保持同一姿势可能导致局部神经受压，引发手部麻木。避免长时间低头使用手机或电脑，每隔一段时间活动手腕和手指，适当抬高上肢促进血液回流。睡眠时避免手臂受压，可选择仰卧或侧卧时用枕头支撑手臂。

维生素B族缺乏可能影响神经传导功能，导致手脚麻木。适量增加全谷物、瘦肉、鸡蛋等富含维生素B1的食物，补充牛奶、菌菇类等含维生素B12的食材。糖尿病患者需特别注意控制血糖，高血糖可能损害周围神经。

颈椎牵引可缓解神经根受压引起的手麻症状，热敷能改善局部血液循环。腕关节活动度训练有助于减轻腕管压力，低频脉冲电刺激可促进神经功能恢复。专业康复医师指导下的运动疗法能改善颈椎稳定性。

甲钴胺片可营养周围神经，改善糖尿病引起的神经病变。维生素B1片有助于纠正营养缺乏性神经炎，塞来昔布胶囊能缓解神经根炎症反应。这些药物需在医生指导下使用，不可自行调整用药方案。

严重腕管综合征可能需要腕横韧带切开减压术，颈椎间盘突出压迫神经时可行椎间盘摘除术。术前需完善肌电图和影像学检查，术后需配合康复训练恢复手部功能。手术适应证需由骨科或神经外科医生评估确定。

日常应注意保持工作台高度适宜，避免手腕过度屈曲。寒冷天气注意手部保暖，洗浴时可用温水浸泡促进血液循环。如出现持续麻木伴肌肉萎缩或力量下降，应及时就诊排查脊髓病变等严重情况。规律进行游泳、瑜伽等全身运动有助于改善脊柱柔韧性和血液循环。