孕妇脾胃不好可通过饮食调整、适量运动、情绪管理、穴位按摩、中药调理等方式改善。脾胃功能减弱可能与激素变化、饮食不当、精神压力等因素有关，通常表现为腹胀、食欲不振、消化不良等症状。

选择易消化的食物如小米粥、山药、南瓜等，少量多餐避免加重胃肠负担。避免生冷油腻及辛辣刺激食物，烹调方式以蒸煮炖为主。可适当饮用陈皮生姜水帮助理气健脾，但需控制糖分摄入。

每天进行30分钟温和运动如孕妇瑜伽、散步等，促进胃肠蠕动。避免久坐久卧，餐后1小时可缓慢行走15分钟。注意运动强度以微微出汗为宜，避免跳跃或压迫腹部的动作。

孕期焦虑抑郁可能通过脑肠轴影响消化功能。可通过冥想、音乐疗法等方式缓解压力，保证充足睡眠。与家人沟通倾诉，必要时寻求专业心理疏导。

顺时针按摩中脘穴、足三里穴有助于健脾和胃，每次5-10分钟。可配合温热毛巾敷于腹部，但避免直接按压子宫区域。按摩前需清洁双手并保持环境温暖。

可在中医师指导下使用白术、茯苓、党参等药食同源材料，避免自行服用成药。常见中成药如香砂六君丸、参苓白术散需严格遵医嘱，妊娠前三个月慎用中药。

孕妇调理脾胃需特别注意饮食卫生，避免进食隔夜或未彻底加热的食物。保持规律作息，每日饮水量控制在1500-2000毫升。如出现持续呕吐、体重下降或便血等情况应及时就医。孕期用药必须经过产科医生评估，不可擅自服用促消化药物或止泻药。建议记录每日饮食和症状变化，定期产检时向医生反馈消化系统状况。通过综合调理多数孕妇的脾胃功能可在产后逐渐恢复。