宝宝健脾胃的方法主要有饮食调理、腹部按摩、规律作息、适度运动、中医推拿等。

选择易消化的食物如小米粥、山药泥、南瓜糊，避免生冷油腻。少量多餐，每餐七分饱，餐前可饮用少量温开水。辅食添加遵循由稀到稠原则，1岁内避免蜂蜜、坚果等高风险食物。脾胃虚弱者可适量添加茯苓、芡实等药食同源食材。

以肚脐为中心顺时针轻柔按摩5分钟，每日2-3次。配合捏脊手法从尾椎至大椎穴提捏皮肤，促进胃肠蠕动。注意手法轻柔，餐后1小时内不宜操作。长期坚持可改善积食、腹胀等症状。

保证充足睡眠，1岁以下婴儿每日需14-17小时睡眠。建立固定进食时间表，避免睡前2小时进食。白天适当活动消耗能量，夜间深度睡眠促进生长激素分泌，有助于脾胃功能恢复。

婴儿可进行被动操、俯卧抬头训练，幼儿可增加爬行、散步等低强度活动。运动后及时补充水分，避免剧烈运动后立即进食。每日户外活动1-2小时，阳光照射促进维生素D合成。

补脾经手法：拇指桡侧缘从指尖向指根直推200次。运内八卦：掌心顺时针画圈按摩50次。配合足三里穴位按压，每次持续3秒。建议由专业医师操作，每周2-3次为宜。

日常注意观察宝宝大便性状与食欲变化，避免强迫进食。夏季减少冷饮摄入，冬季注意腹部保暖。若出现持续消瘦、反复腹泻或便秘，应及时就医排查乳糖不耐受、食物过敏等病理因素。建立科学喂养记录，定期监测生长发育曲线，必要时在医生指导下使用醒脾养儿颗粒等中成药调理。