穿皮鞋脚疼可通过更换软底鞋、使用减压鞋垫、局部热敷、涂抹消炎药膏、避免长时间行走等方式缓解。脚部疼痛通常由鞋子不合脚、足底筋膜炎、拇外翻、跖骨痛、真菌感染等原因引起。

选择皮质柔软、鞋头宽松的皮鞋，避免硬质皮革压迫足部。鞋跟高度不宜超过3厘米，前掌部位需留出约1厘米活动空间。建议下午脚部轻微肿胀时试穿，确保行走时无摩擦感。若存在扁平足或高弓足，可定制生物力学鞋垫矫正步态。

硅胶材质鞋垫能分散足底压力，重点缓解前掌和足跟疼痛。针对跖骨痛可选择带有横弓支撑的鞋垫，拇外翻患者适用大脚趾分隔垫。每日使用后需清洁消毒，避免细菌滋生。糖尿病患者应选用无接缝防溃疡专用鞋垫。

足部肌肉劳损引起的疼痛可用40℃温水浸泡15分钟，促进血液循环。水中可加入艾叶或生姜增强温经效果，但皮肤破损时禁用。热敷后配合足底按摩，从脚跟向脚尖方向推压筋膜。急性扭伤48小时内应改为冰敷。

双氯芬酸二乙胺乳膏可缓解软组织炎症，每日薄涂于疼痛处2-3次。真菌感染需联用酮康唑乳膏，伴水疱时配合莫匹罗星软膏预防感染。使用前需清洁患处，涂抹后穿棉袜吸收残留药膏。孕妇及过敏体质者慎用。

连续穿皮鞋行走不超过2小时，每30分钟坐下休息5分钟。上下楼梯时改用运动鞋，减少足部冲击力。夜间可做踝泵运动：平躺时脚尖反复勾绷，每组20次。长期疼痛者建议进行足弓强化训练，如用脚趾抓毛巾。

日常应保持足部干燥，穿吸汗棉袜并每日更换。新皮鞋初次穿着不超过4小时，逐步延长适应期。修剪指甲时保留1毫米白边，避免嵌甲。体重超标者需控制BMI在24以下，减轻足部负荷。若疼痛持续2周不缓解或出现红肿发热，需排查痛风、类风湿关节炎等疾病。