总是干呕可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、慢性咽炎、妊娠反应、胃食管反流病等因素有关。干呕是胃内容物未完全呕出的反射动作，需结合伴随症状判断具体病因。

短时间内摄入过量辛辣刺激食物或酒精，可能刺激胃黏膜引发干呕。空腹饮用浓咖啡、进食腐败食物也可能导致类似反应。调整饮食结构后症状多可自行缓解，无须特殊治疗。

长期精神紧张或作息紊乱可能引起胃肠动力异常，表现为餐后饱胀伴干呕。这种情况可能与内脏高敏感性有关，建议通过规律进食、腹部按摩等方式改善。

咽后壁淋巴滤泡增生会持续刺激咽部，产生异物感并诱发干呕。晨起症状尤为明显，可能伴有咽干咽痒。生理盐水漱口和雾化吸入有助于缓解症状。

孕早期人绒毛膜促性腺激素水平升高可能刺激呕吐中枢，出现晨起干呕。这是正常的生理现象，少食多餐、补充维生素B6可减轻不适。

下食管括约肌功能障碍导致胃酸反流，可能损伤咽喉部引发干呕。常伴随烧心、反酸等症状，需通过抑酸药物和体位调整进行治疗。

长期干呕患者应保持饮食清淡，避免过饱或空腹进食刺激性食物。可尝试生姜茶、陈皮等食疗方缓解症状，但持续两周以上无改善或伴随体重下降、呕血等情况时，须及时进行胃镜或喉镜检查。日常注意调节情绪压力，餐后两小时内避免平卧，睡眠时可适当垫高床头。